Extrait Sport & Vie

n o 167 24 aux différents régimes de contrac- tion (concentrique, isométrique, excentrique) qu’à l’intensité choisie. On parle d’ «endurance de force» pour désigner l’aptitude du muscle à pro- duire une force optimale le plus long- temps possible. La «force explosive» décrit la plus haute valeur de puis- sance que l’on peut produire en une fraction de seconde. Quant à la «force maximale» , elle reflète simplement les meilleures performances atteintes dans différents mouvements comme les squats ou le développé couché. Chacune de ces forces implique de penser différemment sa séance (1), toujours selon le principe de coller le plus possible aux exigences du terrain. T ous les spécialistes vous le diront: pour qu’un exercice de musculation améliore véritablement les perfor- mances dans une discipline donnée, il doit y avoir une adéquation entre les masses muscu- laires sollicitées pendant l’entraîne- ment et celles effectivement impli- quées dans la pratique. Autrement dit, l’exercice doit permettre un transfert direct des compétences acquises sur le terrain . Ainsi il est normal qu’un kayakiste fasse plus d’exercices ciblant le haut du corps tandis qu’un cycliste ou unmarathonien travaille davantage les cuisses et les jambes. Ce principe de spécificité s’applique aussi bien Tout le monde connaît la réplique «bizarre, bizarre» prononcée par Louis Jouvet fixant son couteau dans le film Drôle de drame de Marcel Carné. Elle pourrait s’appliquer à cet exercice, appelé «hip thrust» (jeté de hanche), qui se targue d’améliorer nos performances en course à pied. Alors, vrai ou faux? Bizarre, bizarre ENTRAÎNEMENT Sedykh, le marteau rouge