Extrait Sport & Vie

n o 195 12 PHYSIOLOGIE l’habitude de vivre et de s’entraîner. C’est amusant. La méthode rappelle un peu la proposition d’Alphonse Allais de construire les villes à la cam- pagne «parce que l’air y est plus pur» . Ici, on s’arrange pour amener la mon- tagne à la ville «pour ne pas devoir voya- ger» . Malin, non? Notez tout de même qu’il existe quelques différences entre les stages en altitude et les chambres hypoxiques. Dans le premier cas, on s’expose à une baisse de la pression atmosphé- rique, nous le disions plus haut, ce qui complique la captation de ce gaz au niveau des alvéoles pulmonaires. Dans le second cas, la pression atmosphérique reste identique mais on dimi- nue plutôt sa teneur dans l’air inhalé (on parle de la «fraction» de l’oxygène), passant de 20,9% (sa valeur de référence) à environ aussi au niveau de la mer. C’est le but recherché! Plus récemment, on a réa- lisé qu’il n’était pas absolument néces- saire de se déplacer enmontagne pour produire les mêmes effets mais que l’on pouvait travailler sur son environ- nement. Cette idée fit le succès des tentes, caissons et autres chambres hypoxiques où les sportifs ont pris C ela fait plus de cinquante ans que l’on sait que l’exer- cice physique en altitude permet de se mettre plus rapidement en forme. D’où l’idée de ces nom- breux stages d’oxygénation qu’orga- nisent en début de saison les équipes de diverses disciplines. Du moins celles qui en ont les moyens. Car il faut rester plusieurs semaines sur place pour que l’effet de la montagne se fasse ressen- tir et, bien sûr, cela coûte cher! Quant à l’explication physiolo- gique du phénomène, elle est facile à donner. La baisse de la pression atmosphérique en alti- tude entraîne une adaptation de l’organisme qui se met à pro- duire plus de globules rouges, ce qui améliore ensuite les per- formances en montagne. Mais BFR l hypoxie du pauvre Pour s entra`ner en hypoxie, il faut partir [ la montagne ou disposer d une tente, d un caisson ou d une chambre hypoxique. Tout cela cobte tr_s cher. Comment faire lorsqu on n a pas les moyens? C est simple. Garrottez-vous! Kilian Jornet descend de la montagne en pyjama.