Extrait Sport & Vie

n o 183 34 SOCIÉTÉ spécialistes n’hésitent plus à utiliser une nouvelle expression, la «procrastination du sommeil», pour décrire le fait qu’on recule le moment du coucher non pas plus chaque nuit, elles se sentiraient mieux (2). Pourtant, la baisse se pour- suit inexorablement et on se demande vraiment quand elle va s’arrêter. Car les causes de cette évolution ne sont pas près de disparaître: déstructura- tion du temps de travail, augmentation de la durée passée dans les transports, taux de stress plus élevé. Sans oublier le succès rencontré par les réseaux sociaux ou des activités de loisir comme les jeux vidéo ou les séries télévisées, ce qui augmente considérablement le temps passé devant les écrans. Certains O n commence par un constat. En 2020, nous dormons moins que les générations précédentes. Selon Santé publique France, la durée moyenne de la nuit de sommeil d’un adulte est passée sous la barre des sept heures en 2017 (1). Cela fait une heure et demie de sommeil en moins qu’en 1970. Par conséquent, beaucoup de personnes se plaignent de manquer de sommeil. Lorsqu’on les interroge sur leur organisation de vie, elles disent qu’avec vingt minutes en Trop peu de sommeil nuit! Le manque de sommeil est peut-être le facteur le plus évident sur lequel on peut jouer pour améliorer ses performances. Il suffit de dormir un peu plus qu’à l’accoutumée. Et c’est prouvé par la science! La génération allumettes